Целебные советы — Медицина ХХI

Кому же не известно чувство скованности и боли в мышцах шеи после рабочего дня? Особенно если Вы сидели, почти не двигаясь, и смотрели на экран компьютера?

Ну, работа такая, что тут поделаешь? — скажут многие. Но это неправильный подход! Несколько лет такого сидения перед монитором — и Вам обеспечен букет болезней, начиная с ослабления зрения и заканчивая шейным остеохондрозом…

Кстати, ходят слухи, что остеохондроз отменили. Ну, не сами боли в шее, конечно, а название болезни. Ведь остео- — это «кость», а хондроз — «хрящ». Получается превращение хряща в кость и ограничение подвижности.

Так вот, новейшие исследования в этой области подтверждают, что боли в шее и спине (дорсопатии ) вызваны спазмом мелких мышц, расположенных между позвонками.

Поэтому неподвижность — наш главный враг, это он заставляет мышцы шеи быть в постоянном тонусе.

Отсюда вывод — гимнастику для шеи делать все-таки придется. Но есть и хорошие новости: гимнастика для шеи делается очень легко, без напряжения. И, главное, регулярно. Плавные наклоны, вправо-влево-вперед-назад.

Очень осторожные вращения головой по кругу тоже помогают «размять» мышцы шеи.

Но будьте внимательны — боли в шее могут возникать и после травмы, когда зажимаются шейные нервные корешки. В этом случае гимнастика не поможет, а только сделает хуже.

Вам необходимо посетить травматолога и сделать рентгеновский снимок шеи, чтобы исключить перелом шейного позвонка. При переломах проводится лечение с помощью воротника, поддерживающего шею. Человек может ходить с ним до нескольких месяцев.

В некоторых случаях проводится оперативное лечение шеи.

Но, если травмы не было, и Вы знаете, что все дело — в «зажатости» шейных мышц — срочно начинайте делать утреннюю зарядку. Пусть даже она состоит из 3-4 упражнений для шеи, это все равно даст эффект.

Прекрасно помогает укрепить мышцы шеи плавание. Плавать надо разными стилями — на спине, на животе, на боку…

Хорошо помогает массаж шеи. Одно условие — надо найти грамотного массажиста. Потому что шея — предмет тонкий, и слишком сильный массаж может привести к головокружениям и головным болям.